朝起きた時に肩が痛い

朝起きた時に肩が痛い

寝違えをしやすい

普段から首肩を動かす習慣がない

慢性的な肩の痛みがある

温めると肩の痛みが楽になる

その肩の痛みは血行不良が原因かもしれません。

なぜ朝起きた時に肩が痛くなるの?

うつ伏せで寝ていませんか?

  • いつも同じ側の肩を下にして、横向きで寝ている
  • うつ伏せで寝ている
  • 枕の高さが合っていない

このような状態だと、寝ている間に筋肉が緊張してしまい、血行不良が起きます。血行不良が起きた筋肉は、発痛物質を出し、その結果、朝起きた時に肩が痛くなってしまうのです。

肩の血行不良を放っておくと・・・

  • 四十肩・五十肩
  • 手指の痺れ・握力の低下
  • 何もしなくても腕がだるい

これらの症状が出てくる場合があります。もしこれらの症状がでているという方も諦めることはありません。肩甲骨の動きを改善し、肩のエクササイズを行うことで症状は改善していきます!肩まわりの血行不良は早めに改善しましょう。

血行を改善して肩こりを改善するには

①肩の体操

ご自宅で簡単にできる肩の体操をご紹介します。

ペンギン体操といって、ペンギンが羽をパタパタするように肩甲骨を動かす体操です。

②有酸素運動(ウォーキング・ジョギング)

肩周りの血行を良くするには、肩の筋肉に血液と酸素を送り込むことが大事です。

有酸素運動は全身の血流循環を良くし、代謝を高めることができます。腕を振って歩くことで、肩の運動をすることもでき。血行改善の効果が高まります。普段運動をする習慣のない方は無理にジョギングから始めず、ウォーキングから始めてみてください。

有酸素運動は30分を目安にやってみましょう!

三鷹太子堂鍼灸接骨院でできること

三鷹太子堂鍼灸接骨院は、血行不良による肩の痛みを得意としています。まず肩の痛みを細かく検査し、結果を分かりやすくお伝えします。その後、肩の治療や運動指導を行います。

  • 肩の痛みを治したい
  • 血行を良くしたい
  • 肩の痛みの原因を知りたい
  • 肩の動きを良くしたい

という方は、三鷹太子堂鍼灸接骨院までお気軽にお電話ください。

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