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肩が痛くて挙がらない

五十肩の男性

肩が痛くて上がらない

肩の痛みで夜中に目が覚める

ズボンの後ろポケットに手が回らない

肩の痛みで着替えができない

趣味のテニスでサーブが打てない

上記のチェック項目が当てはまる方は、五十肩かもしれません

五十肩(肩関節周囲炎)は、突然強い肩の痛みに襲われ、その痛みにより動かなくなる状態を指しています。

なぜ五十肩になるの?

肩関節とけん玉

五十肩は、肩の構造に負担がかかることによって起こります。

肩関節のつくりは、けん玉の玉と小皿の形によく似ています。玉が腕の骨の付け根の丸み、小皿が肩甲骨の外側のような状態です。

肩関節は、とても可動域の広い関節です。この可動域を確保できるように、関節は骨同士がガッチリとくっついているのではなく、あえて玉が小さい小皿に乗るようなつくりになっています。

不安定に見えますが、支える為にたくさんの筋肉が付いているので、関節は安定した状態でキープされています。しかし、姿勢や身体の使い方のクセにより、付着する筋肉の硬さやバランスが変化していきます。

その影響で肩関節はこわばり、知らず知らずのうちに「五十肩」となってしまうのです。

「これって五十肩?」を放っておくと

五十肩の悪循環

「なんだか肩が痛いな・・・」「肩が挙がりづらいような・・・」を放っておくと、その症状が悪化してしまうことがあります。

肩の不調を放っておくと・・・

  1. 使い過ぎてしまう筋肉と、さぼる筋肉が出てくる

同じチームにさぼっている人がいると、頑張っている人の負担が多くなりますよね

  1. 肩周りの筋肉のバランスが崩れ、肩が動き辛くなる

肩甲骨の動きが悪くなると、肩が挙がりづらくなります

  1. 肩が動かすのに、より強い筋力が必要になる

滑らかな動きが出来なくなり、より大きな力を使わないと肩が挙がらなくなります

①~③のような、悪循環に入ってしまいます。

その結果、肩を挙げる際の鋭い痛みや、夜も眠れないような痛みになってしまいます。

五十肩を改善するには

  • 猫背や肩前姿勢など、不良姿勢を直す
  • 無理のない範囲で肩周りの弱っている筋肉を鍛える
  • 硬くなっている筋肉をストレッチする

など、この他にも様々な方法があります。

三鷹太子堂鍼灸接骨院でできること

三鷹太子堂鍼灸接骨院では、あなたの肩や姿勢の状態をみて、どうして肩が痛くなっているのか、他では言われないような体の悪い癖を指摘します。また問題点を改善する治療を行い、あなたにピッタリなオーダーメイドストレッチやエクササイズをお伝えします。

  • 肩が挙がらなくて辛い
  • 肩の痛みを何とかしたい
  • 肩の痛みの原因を知りたい

などでお困りの方は、ぜひ三鷹太子堂鍼灸接骨院にお電話ください。

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