肩が痛くて挙がらない
□肩が痛くて上がらない
□肩の痛みで夜中に目が覚める
□ズボンの後ろポケットに手が回らない
□肩の痛みで着替えができない
□趣味のテニスでサーブが打てない
その肩の痛みは五十肩かもしれません。
※五十肩（肩関節周囲炎）は、突然強い肩の痛みに襲われ、その痛みにより動かなくなる状態を指しています。
なぜ五十肩になるの？
五十肩は、肩の構造に負担がかかることによって起こります。
肩関節のつくりは、けん玉の玉と小皿の形によく似ています。玉が腕の骨の付け根の丸み、小皿が肩甲骨の外側のような状態です。
肩関節は、とても可動域の広い関節です。この可動域を確保できるように、関節は骨同士がガッチリとくっついているのではなく、あえて玉が小さい小皿に乗るようなつくりになっています。
不安定に見えますが、支える為にたくさんの筋肉が付いているので、関節は安定した状態でキープされています。しかし、姿勢や身体の使い方のクセにより、付着する筋肉の硬さやバランスが変化していきます。
その影響で肩関節はこわばり、知らず知らずのうちに「五十肩」となってしまうのです。
「これって五十肩？」を放っておくと
「なんだか肩が痛いな・・・」「肩が挙がりづらいような・・・」を放っておくと、その症状が悪化してしまうことがあります。
肩の不調を放っておくと・・・
- 使い過ぎてしまう筋肉と、さぼる筋肉が出てくる
同じチームにさぼっている人がいると、頑張っている人の負担が多くなりますよね
- 肩周りの筋肉のバランスが崩れ、肩が動き辛くなる
肩甲骨の動きが悪くなると、肩が挙がりづらくなります
- 肩が動かすのに、より強い筋力が必要になる
滑らかな動きが出来なくなり、より大きな力を使わないと肩が挙がらなくなります
①～③のような、悪循環に入ってしまいます。
その結果、肩を挙げる際の鋭い痛みや、夜も眠れないような痛みになってしまいます。
五十肩を改善するには
- 猫背や肩前姿勢など、不良姿勢を直す
- 無理のない範囲で肩周りの弱っている筋肉を鍛える
- 硬くなっている筋肉をストレッチする
など、この他にも様々な方法があります。
三鷹太子堂鍼灸接骨院でできること
三鷹太子堂鍼灸接骨院では、あなたの肩や姿勢の状態をみて、どうして肩が痛くなっているのか、他では言われないような体の悪い癖を指摘します。また問題点を改善する治療を行い、あなたにピッタリなオーダーメイドストレッチやエクササイズをお伝えします。
- 肩が挙がらなくて辛い
- 肩の痛みを何とかしたい
- 肩の痛みの原因を知りたい
などでお困りの方は、ぜひ三鷹太子堂鍼灸接骨院にお電話ください。
東京都三鷹市下連雀4-14-20
